प्रश्न- दुश्चिंता को दूर करने का क्या उपाय है?

अथवा
दुश्चिंता को कैसे दूर किया जा सकता है?

उत्तर-

दुश्चिंता खिलाड़ी के लिए तनावपूर्ण स्थिति होती है जो मन को अस्थिर और बेचैन कर सकती है। दुश्चिंता को निम्नलिखित उपायों से दूर किया जा सकता है-

1. सबसे पहले दुश्चिंता के कारणों का पता लगाना चाहिए।

2. उन कारणों को एक कागज पर लिखकर उन्हें दूर करने की कार्ययोजना बनानी चाहिए।

3. एक ही मानसिक स्थिति में जीने से बचना चाहिए अर्थात् अपने कार्यों के लिए समय सारणी बनानी चाहिए।

4. किसी विषय पर हमेशा सोचते रहने से बचना चाहिए।

5. व्यायाम करना चाहिए क्योंकि इससे शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन उत्पन्न होता है जो मन को स्थिर करता है तथा तनाव को कम करता है।

6. दुश्चिंता को कम करने के लिए खिलाड़ी को नियमित ध्यान करना चाहिए।

7. विश्राम भी दुश्चिंता को दूर करने में कारगर होती है।

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