प्रश्न- खेलों में एकाग्रता नियंत्रण के सुझाव लिखिए।

उत्तर-

खिलाड़ी, प्रशिक्षकों का मानना है कि खेलों में सफलता के लिए खिलाड़ी को एकाग्र होना आवश्यक होता है। प्रदर्शन के दौरान ध्यान केन्द्रित करना आसान काम नहीं है परन्तु यदि यह पता हो कि किस पर ध्यान केन्द्रित करना है तो कुछ व्यायाम हैं जो प्रतियोगिता के दौरान ध्यान केन्द्रित करने की क्षमता में सुधार करने में सहायक हो सकते हैं।

(1) नियंत्रित बनाम अनियंत्रित - खिलाड़ी / कोच को दो सूचियाँ बनानी चाहिए जिसमें एक में नियंत्रणीय विषय (खिलाड़ी अपनी गलती सुधार सकते हों) दूसरे में अनियंत्रणीय विषय ( प्रतिद्वन्द्वी टीम के कमेन्ट्स, दर्शक प्रतिक्रिया) जिसे खिलाड़ी चाह कर भी रोक नहीं सकते।

(2) वास्तविक बनाम अवास्तविक - खिलाड़ी को अभ्यास के दौरान वास्तविक जीवन परिदृश्यों में रहना सिखाया जाये जिससे प्रतियोगिता के दौरान होने वाले सम्भावित विकर्षणों से बचाया जा सके।

(3) व्याकुलता अभ्यास - प्रतियोगिता के दौरान खिलाड़ी को बेचैन करने वाले कारकों की पहचान कर खिलाड़ी को उनसे अभ्यस्त कराया जाये। इससे ध्यान को केन्द्रित करने में सहायता मिलती है।

(4) एकाग्रता के संकेत चिह्न - प्रदर्शन के दौरान खिलाड़ी का ध्यान उचित बिन्दुओं पर केन्द्रित हो इसके लिए सकारात्मक केन्द्रित बिन्दुओं जैसे (आत्मचर्चा दृश्य अनुस्मारक) की एक सूची तैयार की जाये।

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