अध्याय - 7
योग का ऐतिहासिक पहलू, परिभाषा, प्रकार,
क्षेत्र तथा महत्व, मानसिक स्वास्थ्य और मूल्य
शिक्षा के साथ योग का संबंध, योग का शारीरिक
शिक्षा और खेल के साथ सम्बन्ध
(Historical Aspect of Yoga, Definition, Types,
Scope & Importance, Relationship of Yoga with
Mental Health and Value Education, Relationship
of Yoga with Physical Education and Sports)

'योग' शब्द मूलतः संस्कृत के 'युज्' धातु से व्युत्पन्न हुआ है जिसका अर्थ है 'एक करना' - अथवा 'जोड़ना' । शरीर, मन और आत्मा की एकता । हठयोग में, योग एवं योगाभ्यास का अंतिम लक्ष्य उच्चतम स्तर पर 'व्यक्तित्त्व के समेकन' के रूप में लिया गया है। जहाँ तक योग का सम्बन्ध है, इससे बहुत-सी श्रंत अवधारणाएँ जुड़ी हैं। कुछ के लिए योग मात्र कुछ आसन करना है लेकिन यह इससे कहीं अधिक गहन है। इसमें यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार धारणा, ध्यान एवं समाधि का अभ्यास सम्मिलित है। यह स्वयं को शारीरिक रूप से स्वस्थ, मानसिक रूप से सुदृढ़, सामाजिक रूप से समायोजित और भावात्मक रूप से संतुलित करने का एक अच्छा उपकरण है और यह व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास के लिए भी आधार भूमि तैयार करता है।

योग का मूल हजारों वर्ष पहले से भारत में माना गया है। सिंधु घाटी सभ्यता के जीवाश्म अवशेष संकेत करते हैं कि प्राचीन भारत में योग प्रचलित था। योग का व्यवस्थित दार्शनिक सन्दर्भ महर्षि पतंजलि के योगसूत्र में पाया जाता है। पतंजलि ने योग को एक प्रारूप दिया और उसके बाद बहुत से योगी एवं शोधकर्ता इसके विकास के मार्गों को खोजने में प्रयासरत रहे और अपना योगदान दिया।

पतंजलि के अनुसार - “योग का अर्थ है मानसिक उतार-चढ़ाव पर नियन्त्रण पाना ।"

भगवद्गीता के अनुसार - “योग पीड़ा तथा दुःख से मुक्ति का मार्ग है।"

भारती कृष्ण के अनुसार - “भगवान से व्यक्ति की एकता ही योग है।"

योग जो मूलतः भारत में ही व्युत्पन्न हुआ, आजकल यह विश्व भर में विस्तारित हो चुका है। विश्व काफी हद तक योग के लाभों को समझ चुका है। योग प्राचीन भारतीय परम्परा का एक अमूल्य उपहार है। यह शरीर और मन, विकास और कर्म, संयम और उपलब्धि की एकता, मानव और प्रकृति के बीच सामंजस्य तथा स्वास्थ्य एवं कल्याण के सम्पूर्ण उपागम को साकार करता है। योग व्यायाम नहीं है बल्कि संसार और प्रकृति के साथ हमारे एक होने की भावना की खोज करना है। हमारी जीवन शैली में परिवर्तन कर तथा चेतना निर्मित कर यह परिवेशीय परिवर्तनों का सामना करने में हमारी सहायता कर सकता है। चलिए, एक अन्तर्राष्ट्रीय योग दिवस अपनाने की ओर कार्य करें, योग के लाभों एवं अन्तर्निहित क्षमताओं को पहचानते हुए 11 दिसम्बर 2014 को 193 सदस्यी संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 21 जून को 'अन्तर्राष्ट्रीय योग दिवस' के रूप में मनाए जाने के संकल्प का रिकॉर्ड 177 सह-प्रयोजक देशों की सहमति से इस प्रस्ताव को स्वीकृति दी। अपने संकल्प में संयुक्त राष्ट्र महासभा ने पहचाना कि योग स्वास्थ्य, सेहत और कल्याण का एक सम्पूर्ण उपागम प्रदान करता है तथा विश्व जनसंख्या के स्वास्थ्य के लिए सूचना के वृहद् प्रसारण का कार्य भी करता है। योग जीवन के सभी क्षेत्रों में सामंजस्य भी लाता है और इस प्रकार, रोगों से बचाव, स्वास्थ्य संवर्धन एवं आधुनिक जीवनशैली से सम्बन्धित कई विकारों के प्रबन्धन के लिए भी जाना जाता है। काफी लम्बे समय से कई योगियों, दार्शनिकों एवं विद्वानों जैसे कि पतंजलि, गांधी जी, श्री अरबिंदो और कई अन्य लोगों ने इसे आत्मबोध के उपकरण के रूप में स्वीकार किया है। गांधी जी की नैतिकता पूरी तरह से वास्तविक आत्मसंज्ञान के बोध पर आधारित है, जिसमें जीवन से पहचान सम्मिलित है, जो उनके अनुसार, आत्मशुद्धी के बिना असम्भव है। आत्म शुद्धिकरण की ओर पहला चरण आत्म विश्लेषण है और दूसरा व्यक्तिनिष्ठ नैतिक शुद्धीकरण। अपने प्रयोजनों की जागरूकता ही प्रयोजनों एवं लक्ष्यों के बीच चयन की सम्भावना तय करते हैं। अपने स्वयं के अनुभवों के प्रकाश में गांधी जी कहते हैं कि उपवास और प्रार्थना के माध्यम से आत्मविश्लेषण एवं आत्मशुद्धि और गहन हो सकते हैं।

शारीरिक शिक्षा के अभ्यास के रूप में योग का प्राथमिक लक्ष्य बच्चों और किशोरों के सामंजस्यपूर्ण विकास की ओर ले जाना है। इस पूरे सम्बन्ध में, 1994 के पेरिस कांग्रेस में उनके भाषण से पियरे दि कुबर्तिन की शानदार सोच को याद रखना उचित है: “... एक व्यक्ति, शरीर और आत्मा के लिए कोई दो खंड नहीं हैं; तीन हैं, शरीर, मन और दिल। चरित्र अवचेतन द्वारा नहीं बल्कि शरीर द्वारा पहली जगह में बनाया गया है।"

शारीरिक शिक्षा में योग के कार्यान्वयन को एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में देखा जाता है जिसमें किसी निर्देश का उपयोग नहीं किया जाता है। ऑपरेशन पर कोई दबाव नहीं है। छात्रों की भागीदारी उनकी अपनी इच्छा से है। निश्चित समय में कोई लक्ष्य पूरा नहीं होगा। यही कारण है कि श्री योगेंद्र ने योंग को शारीरिक व्यायाम के लिए एक अपरिभाषित रूप के रूप में वर्णित किया है।

अनुकूलता में सुधार हुआ।
मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन में स्याही में सुधार हुआ।
आकार में आंतरिक अंगों की मालिश।
स्नायु टोनर ।
फॉर्म को सुनने और उसे खिलाने में मदद करें।
कोर्टेक्स को भी ठंडा करता है।
वजन घटाने में मदद करें।
योग पर ध्यान देने से बढ़ावा मिलेगा।
विष निकासी और विश्राम सहायता के रूप में सहायता।
योग आपके श्वसन तंत्र में फिटनेस के स्तर को बढ़ा सकता है।
यह हमारे संचार स्वास्थ्य के स्तर को बढ़ाएगा।
यह हमारे श्वसन फिटनेस के स्तर को बढ़ा सकता है।
यह हमारे पाचन फिटनेस के स्तर को बढ़ा सकता है।
अपनी भलाई के लिए एक संपूर्ण प्रतिबद्धता रखें।
तर्क को अर्थ देता है।

योग को आमतौर पर एक आध्यात्मिक घटक के साथ एक शारीरिक शिक्षा प्रणाली के रूप में लिया जाता है, हालाँकि सच्चाई इसके विपरीत है : योग एक भौतिक घटक के साथ एक आध्यात्मिक प्रणाली है। आसन अभ्यास हठ योग के रूप में मान्यता प्राप्त पूर्ण शारीरिक संस्कृति और शिक्षा कार्यकम का केवल एक छोटा सा हिस्सा है।

विभिन्न दृष्टिकोणों से शिक्षा में योग का कार्य, जिसमें दुनिया भर में बच्चों को प्रदान की जाने वाली शिक्षा का रूप, साथ ही कक्षा की सेटिंग में बच्चों द्वारा अनुभव किए जाने वाले विशिष्ट प्रकार के तनाव शामिल हैं। इसे चुनौतियों, मुद्दों, विवादों, गड़बड़ी और उनके संसाधनों का अपव्यय भी कहा जाता है। हमने इन योग मूल्यों और विधियों का उपयोग करना शुरू किया, पहले बच्चों की संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार के लिए एक अभ्यास के रूप में और दूसरा, शिक्षकों को उनके विषयों को पूरी तरह से अलग तरीके से पढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए। हमारा दृढ़ विश्वास था, और अब भी है, कि हम अपने बच्चों को उनके स्वयं के व्यक्तित्त्व के विकास को समझे या उनकी परवाह किए बिना पढ़ा रहे हैं। वे स्कूल के माहौल में कोई मदद नेटवर्क न होने के कारण अपने दिमाग और दिमाग को ज्ञान से भर रहे हैं ताकि वे शिक्षा ग्रहण करना शुरू कर सकें।

शारीरिक गतिविधि और व्यायाम की परिभाषा दैनिक ऊर्जा व्यय के तीन प्रमुख घटक हैं, अर्थात् विश्राम ऊर्जा व्यय (60 प्रतिशत 75 प्रतिशत), पीए संबद्ध ऊर्जा व्यय (15-30 प्रतिशत), और खाद्य थर्मल प्रभाव (10 प्रतिशत) कैस्पर्सन एट अल। पीए की अवधारणा सबसे अधिक उद्धृत और सामान्य अवधारणा है, और इसे कंकाल की मांसपेशियों द्वारा बनाई गई किसी भी शारीरिक गतिविधि के रूप में परिभाषित किया गया है जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा खर्च होती है। पीए को इसके कार्यान्वयन (पीए आयाम के रूप में परिभाषित) और इसके विशिष्ट कारण से परिभाषित किया जा सकता है। लागू किया गया है (पीए डोमेन के रूप में जाना जाता है)। शब्द "शारीरिक गतिविधि” को “प्रशिक्षण" के लिए भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण पीए की एक अनुसूचित, संगठित, नियमित और उद्देश्यपूर्ण उपश्रेणी है जिस तरह से यह एक को बढ़ाने या बनाएं रखने के लिए है या शारीरिक स्वास्थ्य के अधिक घटक । विशिष्ट पीए आयाम रूप, आकार, लम्बाई और ताकत हैं जबकि क्षेत्र औद्योगिक, घरेलू, यात्रा और अवकाश समय पीए हैं। इस प्रकार उपर्युक्त परिभाषा से यह स्पष्ट है कि आसन एक पीए पहलू है।

प्राणायाम की कई किस्में हैं जो साँस के नियमन की सबसे नाजुक विधि से लेकर श्वसन और निःश्वास के आक्रामक तरीकों तक होती हैं। कुछ प्राणायाम तकनीकों को छोड़कर, अधिकांश प्राणायामों में ऑक्सीजन स्थानांतरण दर बढ़ने की सूचना है। इसलिए, उपर्युक्त विवरण को ध्यान में रखते हुए, प्राणायाम को पीए उपकरण भी कहा जा सकता है, जहाँ शरीर की गति वक्ष क्षेत्र में केन्द्रित होती है।

योग चिकित्सा और हृदय सम्बन्धी लाभ दोनों प्रदान करता है। यह प्रदर्शित किया गया है कि शरीर और मन दोनों को देने के लिए शारीरिक और भावनात्मक लाभ हैं। हठ योग के अन्य शारीरिक लाभ हैं: यह स्थिर और शरीर के जोड़ की गतिशीलता को बढ़ाता है; यह मांसपेशियों को मजबूत, साफ और विकसित करता है; यह आसन को ठीक करता है; यह रीढ़ को मजबूत करता है; यह पीठ दर्द से राहत देता है; यह शरीर कंकाल की समस्याओं जैसे कमजोर घुटनों, कठोर कंधों और बाँहों,- स्वेबैक और स्कोलियोसिस को बढ़ाता है; यह सहनशक्ति को बढ़ावा देता है; यह संतुलन और अनुग्रह उत्पन्न करता है; यह अन्तःस्रावी ग्रंथियों को सक्रिय करता है; मानसिक प्रभावों में शामिल हैं : शरीर की बढ़ती जागरूकता; दोहरावदार शरीर दर्द पैटर्न से राहत; मांसपेशियों में खिचाव से राहत देकर शरीर को साफ करना; मन और शरीर को शांत करना; ध्यान केन्द्रित करना; एकाग्रता को तेज करना; और आत्मा को मुक्त करना । आधुनिक चिकित्सक और वैज्ञानिक शरीर के लिए हठ योग में अतिरिक्त लाभों पर विचार कर रहे हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यह गठिया, धमनीकाठिन्य, लगातार कमजोरी, मधुमेह, एड्स, अस्थमा और मोटापे जैसे कई गंभीर और जानलेवा विकारों के प्रभावों को दूर कर सकता है। कुछ का मानना है कि यह अभी भी बुढ़ापे के विनाश को दूर भगाता है।

...Prev | Next...