अध्याय - 1

खेलकूद चोटें एवं देखभाल

(Athletic Injuries and Care)

प्रश्न- खेलों में लगने वाली सामान्य चोटों के विषय में आप क्या जानते हैं?

अथवा
खेलों में लगने वाली सामान्य चोटों का वर्णन कीजिये।

उत्तर -

खेलकूद के और उसमें लगने वाली चोटों के बीच घनिष्ठ रिश्ता है। सामान्य रूप से खिलाड़ी अपने शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं जो कभी-कभी मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों में टूट-फूट का कारण बनता है। प्रशिक्षण, व्यायाम खेल में भाग लेने के दौरान खेलों या संबंधित गतिविधियों में चोटें लगती हैं। चोट लगने का कारण कार्य करने के अनुचित तरीके, नियमों का उल्लंघन करना, ओवर ट्रेनिंग, कंडीशनिंग की कमी है। शारीरिक खेलों के पूर्व वार्म- अप न करना भी चोट का कारण बनता है।

खेलों में लगने वाली सामान्य चोटें निम्नलिखित हैं- 

(1) मांसपेशियों का तनाव - खेलों में लगने वाली चोटों में, सबसे आम चोट मांसपेशियों का तनाव है, मांसपेशियों का तनाव प्रायः तब होता है, जब एक मांसपेशी अतिरंजित होती है और क्षतिग्रस्त हो जाती है। मांसपेशियों में उपभेद मुख्य रूप से क्वाड्रिसेप्स, पिन्डलियों, कमर, पीठ के निचले भाग और कंधे को प्रभावित करते हैं।

(2) मोचदार टखने - टखने की मोच उस समय आती है, जब जोड़ों का समर्थन करने वाला लिगामेंट गलत तरीके से, हिलने या असमान सतह पर ट्विस्ट्स और रोल्स के कारण खिंच जाता है तब यह स्थिति बन जाती है। आम तौर पर टखने का तनाव Rice प्रक्रिया से ठीक हो जाता है।

(3 ) टेनिस एल्बो - टेनिस एल्बो चोट से अधिकतर राकेट और क्रिकेट खिलाड़ी या संबंधित व्यायाम से पीड़ित होते हैं यह चोट एल्बो के अति प्रयोग के परिणाम की चोट है

(4) मोच - किसी अस्थिसंधि (जोड़) के स्नायु (लिगामेन्ट) जब अपनी क्षमता से अधिक खींचे जाते हैं तो इस प्रकार की चोट को मोच कहते हैं। इसमें प्रायः चोट लगने के साथ सूजन आ जाती है। यह किसी भी जोड़ में हो सकती है, परन्तु खिलाड़ियों में ऐड़ी और कलाई की मोच आम है।

(5) ऐठन - खिलाड़ियों की चोटों में यह मुख्य चोट है। इसके होने के अनेकों कारण हैं जिनमें वातावरण परिवर्तन, कुपोषण, अधिक थकान, व नियमों की अनदेखी है। इसमें जब कोई मांसपेशी अनैच्छिक रूप से और जबरन सिकुड़ती है और आराम नहीं कर पाती है तब यह परिणाम होता है। ऐठन प्रायः किसी एक मांसपेशी को प्रभावित कर सकती है या सामूहिक रूप से मांसपेशी को प्रभावित कर सकती है।

(6) कमर का खिंचाव - कमर में खिंचाव खेलों में दौड़ के कारण, अचानक घुमने के कारण या गिरने के कारण हो सकता है। कमर के लचीलेपन के कारण जोड़ों के हिस्सों में दर्द और कोमलता होती है। कमर में खिचाव का दर्द हिलने-डुलने और चलने-फिरने पर होता है।

(7) डिसलोकेशन - खेलों के दौरान जब शरीर का कोई हिस्सा सामान्य स्थान से हट जाता है तो ऐसी चोट को डिसलोकशन के नाम से जानते हैं। इस स्थिति में जब हड्डियाँ जोड़ों पर ठीक प्रकार से नहीं मिलती तो संबंधित स्थान पर दर्द और सूजन आ जाती है। घुटना, कलाई, कन्धा, टखना इसके प्रमुख क्षेत्र हैं जहाँ पर डिसलोकशन अधिक होता है। कई बार यह जर्क यानि झटके से भी हो जाता है। इसका एक और प्रमुख कारण कमजोर मस्सल अनुकूलन है।

( 8 ) पंजों की चोटें - खिलाडियों पैरों के पंजों में अनेकों प्रकार की चोटें लगती हैं। इन चोटों के कारण खिलाड़ियों के लिये खेलना एक मुश्किल काम हो जाता है। पंजों की चोटों के अनेकों प्रकार होते हैं। हैं

(9) एबरेजन - स्क्रेप त्वचा और म्यूकस झिल्ली को एबरेजन कहते है। सामान्य अवस्था में यह मामूली चोटें होती हैं पर अगर इसका क्षेत्र (चोटों का क्षेत्र) विस्तार ले लेता है तो यह एक समस्या बन जाती है। इसके होने पर त्वचा चिड़चिड़ी या स्क्रेप होने लगती है और इसमें से खून बहने लगता है। इसका कारण उबड़-खाबड़, कंकरीली जगह पर गिरना, गलत साइज के जूते, हेलमेट, पैड और टाइटी आदि हैं।

(10) टेनिस एल्बो - कोहनी के बाहरी भाग पर लगने वाली यह आम चोट है। यह स्पोर्टस एक्सीडेंट, गिरने, हाथ के मुंड़ जाने के कारण से लगती है इसमें कोहनी के बाहर दर्द का एहसास होता है।

(11) बरूयूस - तेज प्रहार से या गिरने से लगने वाली चोट को बरूयूस कहते हैं। इसमें सूजन के साथ लालपन उभर कर सामने आता है। बाद में त्वचा हरी/नीली हो जाती है।

(12) कांटयूजन - सीधे प्रहार से त्वचा में घसीट होने के कारण लगी चोट कांट्यूजन कहलाती है। इसके साथ खेलों में लगने वाली चोटों से शरीर का कोई भी हिस्सा अछूता नहीं है। चोट का प्राथमिक चिकित्सा के बाद योग्य चिकित्सक की देख-रेख में इलाज कराना चाहिये।

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