अध्याय - 9

बल

(Force)

प्रश्न- बल से आप क्या समझते हैं? खेल कौशल प्रदर्शित करते समय बल का प्रभावी उपयोग किस प्रकार किया जा सकता है? उदाहरण सहित समझाइये।

अथवा
बल पर टिप्पणी लिखिए।
अथवा
बल से आप क्या समझते हैं? खेल कौशल प्रदर्शित करते समय बल का प्रभावी उपयोग किस प्रकार किया जा सकता है? उदाहरण सहित समझाइये।
अथवा
बल से आप क्या समझते हैं बल के प्रकारों की व्याख्या करते हुए खेलों में इस प्रभावी उपयोग किस प्रकार किया जा सकता है ?

उत्तर -

बल यांत्रिकी के सिद्धान्तों में बल तीसरा सिद्धान्त है। जिसके प्रयोग का महत्त्व खेलकूद में अधिक है। बिना बल के किसी भी प्रकार की हरकत या गति सम्भव नहीं है, इस तथ्य से ही बल महत्त्व को समझा जा सकता है कि “जो स्थान या सम्बन्ध श्वसन का किसी व्यक्ति से है। वह सम्बन्ध बल का खेलकूद से है।

बल की परिभाषा - "बल वह प्रयास है जो एक वस्तु दूसरी वस्तु पर डालती है। " उदाहरण - फुटबाल में गेंद को किक करना, पास देना इत्यादि बल से ही सम्भव है। बल एवं गति का निकट का सम्बन्ध है। बल के कारण ही गति सम्भव होती है। अर्थात् बल बिना गति के हो सकता है किन्तु गति बिना बल के सम्भव नहीं है।

दो पहलवान जब एक दूसरे को पीछे धकेलने के लिए बल लगाते हैं तो बहुत कम गति होती है। या कभी-कभी कुछ क्षण के लिए बिल्कुल भी गति नहीं होती है। इसके विपरीत जब क्रिकेट में जोर से गेंद को बल्ले से मारते हैं तो गेंद 100 फीट / से0 की दर से भी अधिक गति से सीमा रेखा को पार कर जाती है।

मानव बल - एक खिलाड़ी के लिए बल का मूल स्रोत उसकी शारीरिक शक्ति है और यह शक्ति उसके पेशीय समूहों से प्राप्त होती है। पेशी के आकार पर ही शक्ति निर्भर होती है। अतः शक्ति के लिए पेशियों को विकसित करना आवश्यक है।

खेलकूद में शक्ति का अधिक महत्त्व है। किन्तु उस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। शक्ति विकसित करने के सिद्धान्तों को प्रायः ठीक से नहीं समझा जाता है। चूँकि शक्ति पेशी के आकार पर निर्भर करती है। इसलिए किसी भी प्रशिक्षण के कार्यक्रम में जहाँ बल विकसित करना हो, वहाँ पर पेशियों के विकास पर विशेष ध्यान देना चाहिए। जैसे- वेटलिफ्टिंग, कुश्ती तथा एथलेटिक्स की प्रक्षेप स्पर्धाएँ आदि।

शरीरिक क्रियाओं में बल का प्रभावी उपयोग-

1. किसी क्रिया को करने से पहले प्रत्येक माँसपेशियाँ द्वारा लगाया गया कुल बल खिलाड़ियों को Explosive activity करने में मदद करता है। जैसे गेंद फेंकना, Power Clean

2. किसी भी क्रिया को करने के लिए खिलाड़ी को लगातार बल का प्रयोग करना फायदेमंद होता है, क्योंकि क्रिया के दौरान रुकावट आने पर पुनः अधिक से अधिक बल लगाने की आवश्यकता पड़ेगी। जैसे-तैराकी फर्राट धावक।

3. जिस दिशा में गत करनी या करानी है, बल उसी दिशा में लगाना चाहिए, जैसे- धावक द्वारा अधिक उछलना या पणे को बाहर लेने जोन पर बल की क्षति होती है।

4. यदि खिलाड़ी लम्बी दूरी तय करके बल प्रयोग करता है तो अधिक वेग से क्रिया को कर सकता है जैसे फुटबॉल में थ्रो इन करना।

5. खिलाड़ी यदि ऊपरी भाग (कंघा) की क्रिया करने से पहले कमर और शरीर के नीचे भाग की बड़ी माँसपेशियों का इस्तेमाल पहले करता है तो अधिकतम बल प्राप्त कर सकेगा। उदाहरण- बॉक्सिंग में पंच या थ्रो।

6. आवश्यकता के अनुसा खेलों में Follow through अधिकतम बल प्राप्त कर क्रिया को सम्पन्न करता है। जैसे - Striking, बैटिंग, गेंद बाजी ( बालिंग)।

7. किसी भी थ्रोइंग व स्ट्राइकिंग की क्रिया में खिलाड़ी का Base of Support जितना दृढ़ होगा, वह उतना ही अधिक बल उत्पन्न कर पायेगा। उदाहरण टेनिस में खिलाड़ी का पैर का कोर्ट की सती पर मजबूत से टिका रहने पर अधिक बल प्राप्त करेगा।

8. भाला फेंक में खिलाड़ी द्वारा प्रारम्भ में मांसपेशी को संकुचित करने से पहले तनाव देने पर अधिकतम बल प्राप्त कर सकता है।

9. खिलाड़ी द्वारा अधिकतम बल की आवश्यकतानुसार कम करने के लिए बल को समय दूरी या क्षेत्र विभाजित किया जा सकता है। जैसे Flexing the Joints Rolling on the ground.

10. संवेग को लम्बवत् दिशा से क्षैतिज दिशा में परिवर्तित कर बल की मात्रा को कम किया जा सकता है। जैसे खिलाड़ी का मैदान पर गिरने और लुढ़कने से बल की मात्रा सभी सन्धियों पर विभक्त हो जाता है और चोट से बचाव होता है।

11. बॉल कैच करने व फुटबॉल को रिसीव करते समय हाथ व पैर को वस्तु आने की दिशा के पीछे ले जाते हुए वस्तु के सम्पर्क में लाना चाहिए जिससे वस्तु के वेग को कम करके बल के प्रभाव को कम किया जा सके।

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